Day 5

今日狀態不好，病了，幾天前運動後歎冷氣，唉，這就是不聽老人言的後果，以後記住運動後幾熱都好，一定要著返件薄jacket or jumper.

但我仍然有做半小時的快步行及exercise afterward.

只因氣管炎，做到18分鐘後，要轉speed from 6 to 5 去完成

但好彩那18mins 都令我pump up already.

做運動有個特別好處，就係你唔會，亦唔想食高脂肪食品及零食。

做得甘辛苦先減了一點點，自己會特別珍惜那一點點成績。

今日發現了，原來做完半小時步行會減0.3kg 的，當然第二天會升一點兒吧。

昨天 62。6，運動後 62。3

今日 62。4 運動後 62。1

所以運動真的有用，亦馬上有成果的

今日還喝了老公幫我弄的protein powder milkshake.

我要堅持，踢走懶惰

整天食過的食品：

Protein milkshake

西芹／vege salad (small portion)

3-4tbsp 炒飯／ 2粒sweet n sour chicken

晚飯： maccas fillet o fish n small chips

Water all day long