Day 4

快步行 = 30 mins (實際上係25 mins, 最後5分鐘係cool down 的,speed 係4／3／2）

Speed = 6 only

Weight---> 62.6 ( 減了.2/ 運動後62.3 ）

今日記得要返工前做運動，又記得運動前後要exercises

前幾天睇報導話每星期兩日要食低於500克calories(那兩天不能連續）六星期可減6kg，對身體好，

我決定fri/tues 係我的fasting day

小D機會有cancer, 所以決定今日開始試

今朝食了一個apple, 飲了很多水

Apples, raw, with skin	1 cup, quartered ...
1 cup slices	110.0 g

Banana calories, which happen to be in the range of 72 to 130 (ranging from 6 inch to 9 inch banana）

做咗幾日運動，雖然未有成果，但自我感覺好了，健康了


To be continuos ....

8pm 剛收工，成日食了個apple & a small banana

很肚餓丫

都係最近過份進食累事，想知多些有關這節食資料，請click進以下網址：

http://m.dailytelegraph.com.au/lifestyle/diet-fitness/scientists-say-intermittent-fasting-is-the-key-to-future-weight-loss-regimes/story-e6frf019-1226595019272

今日實在太累，只做了exercise 無做跑步機

回家吃了兩隻boiled eggs 1 個 apple

整天應該大約總共食了460 g calories 不錯，是好的開始