Day 7

今朝7點起身痾尿（講得好粗俗啊）見無乜野做，又跑步機了。

跑步機設定：

First 18 mins incline: 7 speed: 6 (speed 4 twice in between for 30 secs to get the breath back)
18 mins later incline: 6 speed: 5.3 for 4 mins
Afterward speed: 6 incline: stay the same for 3 mins
Then speed: 4 for 4 mins
Last min speed: 2 for cool down

運動前後有exercise

Btw 我set俾自己的fitness program ，全是我自己設定的，健康與否，亦全冇根據，，亦沒有徵詢pro嘅意見。如任何人唔小心click入來看，如跟我的program來做，成功與否，亦跟我這小師奶無關。

特別係5：2 Diet, 如懷孕者，糖尿病者，請勿試

有什麼健康問題，還是找pro的意見吧！

噢原來我真係磅錯，老公幫我之後正確係： 60.7 - 61.0

同老公食午餐，食咗雜河（ 有蝦雲吞，牛丸，魚旦，x 2 each, n 菜芯 ) 我想大約450-500calories

返屋企relax一會再運動：

Weight: 61.6 after lunch --------61.5 after exercise

Speed 6 all along for 25 mins

Incline 4 for 22mins Incline 6 for 3 mins

Then cool down

我覺得暫時依個設定係最好，唔想push自己太緊要n end up giving up

唉呀，老公見我做跑步機，佢又話做，點鬼知佢跑到個motor 都燒埋，我唔想keep得甘好要短暫中止，唯有上網揾步cheap cheap 跑步機，貴又有乜野用，用咗無耐就報銷，成2000蚊架，cheap cheap 的只cost 150 用到咪得囉

啱啱終於買咗measurement tape:

上腰圍： 29

下腰圍： 35

下午茶食咗花生醬三文治

晚飯：椒鹽無骨猪扒／baby broccoli 

Weight: 唔夠膽磅